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妈妈情绪稳定,是给孩子最好的教育

2018年02月10日 文摘 阅读 455 次

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功能介绍:深夜十点,陪你读书,美好的生活方式。好书/故事/美文/电台/美学。


「妈妈心情愉快,是对家庭最大的贡献。」

from十点君

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文 | 萌芽

大家好,我是萌芽。


我身上被贴了很多标签:


著名心理学、人际关系大师,享誉世界的“婚姻教皇”,约翰·戈特曼的首位中国弟子;拥有百万粉丝的育儿婚姻公众号“萌芽研究所BUD”的主理人;一家估值过亿的公司CEO。


但让我最有成就感的身份就是“妈妈”。



很多朋友问我,你是如何做到家庭事业两手抓,还培养出了两个高情商的宝贝的?


我常回答的一句话就是:


能让自己过得好的妈妈,才能让孩子过得好。我从憔悴不堪的脆弱妈妈到现在大家眼中的超级妈妈,最深的体会就是,当妈妈是要学习的。



还有很多朋友因为养育中的难题,常来找我求助,其中有大量的问题,是关于自身情绪方面的困扰。

•  有的妈妈,感觉自己脾气越来越差。


控制不好情绪,孩子稍微犯错,就忍不住责罚。事后冷静下来又觉得其实不过小事一桩,没有必要发那么大脾气,便后悔不已;


•  有的妈妈,感觉自己被生活压垮了。


24小时都在围着孩子转,每天就像永动机一样滚着,看着镜子中的自己居然变成最讨厌的“黄脸婆”,感觉生活过得毫无乐趣

 

•  还有的妈妈,感觉自己是失败的母亲。


明明感觉自己付出了很多心血,为什么孩子的学习成绩还是不尽人意,是不是自己的教育方式出了问题耽误了孩子,从而焦虑不安。

 

这些情绪源于日常的压力,我们称之为经常性消极情绪

 

经常性消极情绪的特征是,时间长、易忽视,但却往往比偶发性强烈情绪更伤害亲子互动关系。

 

我想告诉你们的是,这些长期持续的消极情绪,是有相处之道,破局之法的。



 脾气:你若控制不住它,是你自己的责任

 

愤怒的情绪是非常具备破坏力的,它会把你和孩子的关系越推越远。

 

想象一下,多少人在自己发脾气之前,会下意识地喊出这些话:

 

•   “都是你做错了事情,我才会这样子骂你。”


•   “我打你、骂你、跟你讲道理,都是为你好!”

 

很多新闻报道也都在探讨这样的现象:

 

竞赛的失败、家庭的争吵、妈妈的训斥、同学的取笑,这些看起来小的不能再小的事情,都可以把那么多的孩子逼上了绝路?



溯源到本质,都是源于长期的,父母和孩子的对抗状态:愤怒、责备和否定,让孩子挤压了太多负面情绪。


从叛逆、自卑、对抗到轻生,只是孩子持续积累的难堪、委屈和郁闷无法得到排解,最后彻底崩溃的结果。

 

向孩子发脾气,最不应该成为我们解决亲子问题的方式。几米曾说,小孩宁愿被仙人掌刺伤,也不愿听见大人对他的冷嘲热讽


带着情绪的教育是最无用的教育!



我们需要学习如何“制怒”,才能帮助我们学会真正掌控自己的情绪。你可以尝试这么做:

 

采用冷静箴言的方法,在每一次发脾气之前,默念这些“咒语”:

 

“我承认,我的愤怒情绪是毫无意义的,它缺乏理智也会让我失去控制。”


“我的孩子在一个鸡飞狗跳的环境里生活,能感受到幸福和快乐吗?”


“我必须控制脾气,才能走近孩子”

 

很多妈妈或许认为这种行为很幼稚。


但在大量的家庭实践中,冷静箴言可以帮助你,让愤怒情绪急刹车,因愤怒而做出追悔莫及的事情的机率大大降低。


著名的“费斯汀格法则”也指出:生活中的10%由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。



 累瘫:放过对自己过于苛刻的要求


对于很多累坏了的妈妈来说,累瘫的状态几乎是她们养育中的无解困境。


很多时候,累瘫恰恰是因为在任何一方面都想尽心尽力。


很多职场妈妈,不仅奔波于家庭的大小事务,还得平衡职场任务,真是忙到连自己都顾不上了。


渐渐地,自己也逐渐感觉生活在失控,生活的浪漫和情调离自己越来越远。


如果你现在很少花时间去好好打扮呵护自己,感觉自己为了孩子操碎了心,但那份压力和心酸根本没有人能懂......


这些都是我们身体疲惫的报警信号,也是每一个累坏了的妈妈的典型症状。



累瘫时,所有的理智思考都会清零。


•  因为太累了,你没有办法集中精神去倾听孩子的诉求,对于孩子哭、闹、熊背后的原因,你根本没有精力去消化;


•  因为太累了,你没有办法花更多的时间去实现个人的成长,感觉自己变得琐碎平庸,失败极了;


•  因为太累了,你更加没有办法去看到和注意到生活中的惊喜,更不用说平衡好家庭和事业了


在精神状态和生活状态都长期失衡的情况下,普通的事情都有可能会演变得极其狼狈和失控。



还记得前段时间的新闻报道吗?

 

在地铁口,一个妈妈因为孩子丢了5块钱的地铁票,把孩子痛打了一顿。


很多人不理解妈妈的暴打行为,但是新闻背后所示的,是这个妈妈在生活和养育的双压力之下,长期的疲倦、累瘫、失控的处境。


你甚至无法想象,对于这个处在贫困线上的家庭来说,5块钱几乎是压倒她的最后一个稻草。


 

累瘫会让我们两败俱伤,因为它蒙住了让我们能够看到自己、走近孩子的机会。

 

真正的平衡是知道如何及时调整自己的状态,所以不管你是否处于累瘫的处境里,都要学会留给自己一段不被打扰的专属时间

 

在这个专属时间中,任何人都不能干扰你所做的事情。


时间长短不一,可以是半小时,也可以是一小时、两个小时等,需要你和你的家人一起做主。

 

在这段时间里,你需要把自己从生活琐事中解绑出来,可以花点时间写日记、选自己喜欢的书来阅读、或者约定好自己去看一场电影,让这些变成生活中的仪式感。



给自己定期的阶段性休憩时光,这些都是很好的调整情绪和状态的法宝。

 

即便是再日复一日的生活,依旧可以有让自己不陷入累瘫和疲倦的局面,你要找到它,只有这样才能把生活的掌控权放在自己的手里。


千万不要既输掉了自己的时间,输掉了自己的情绪,还输掉了家人对你的喜爱。



抑郁:你感到悲伤,却一直在笑

 

我收到过很多的抑郁求助,很多妈妈,都处在“微笑型抑郁”的处境里。

 

微笑抑郁症的妈妈,抑郁一直隐藏得很好,平日里活泼开朗、无忧无虑,照顾孩子也全情投入,家庭关系和谐愉快。

 

但就是在这样子的“微笑”示人的背后,许多妈妈在家人和朋友的眼皮底下,持续地抑郁着。


我收到一封妈妈的求救来稿:

 

•   “可悲的是,我绝望地发现我是一个不被允许诉苦的人,因为在家人朋友看来,我无忧无虑,我已经很幸福了,还想怎么样?”


•   “我找心理医生治疗了3年,家人竟然完全不知道。更不知道何时开始,微笑成了我的武装,我成了一个演员。”

 

家人的一句“还想怎么样”,把很多在抑郁中煎熬的妈妈们的求助,生生地阻挡在了门外。


当真诚的表达被冷冰冰的回绝之后,很多人选择了将自己包裹起来,用表演来保护真实的、脆弱的自己。


于是,微笑成了武装,生活成了剧场。



这份没日没夜的煎熬、噩梦、孤单和悲伤,首先摧毁的是自我。


即便别人还没有察觉和发现自己的状态,但你也需要找到自救的方法。


你可以通过描述并确定导致心情沮丧的方法,找到让自己产生抑郁的事件来源。


在进行事件描述的时候,你可以从这三个方面进行:


•  记录原因:比如“到底是哪一天,什么时间段感觉到糟糕透了,为什么会难过?”。


•  询问自己 : 如果想不起来具体的问题,那就询问自己心情不好的时候正在做什么,比如“我在给孩子喂奶的时候,突然很难过”。


•  询问他人: 可以问问身边可信赖的人,让他们告诉你,“你观察到的我的状态是怎么样的?”


这三个问题需要你仔细回想,这个过程是解开你强颜欢笑的“微笑”武装,重新看见和接纳自己,是疗愈的第一步,静下来才能思考改变。


情绪本身并无好坏,也无对错,关键是如何应对。在情绪中,你对自己说了什么?做了什么?你对别人说了什么?做了什么?



你是妈妈,你同样也是你自己。如果你过得不好,你的孩子、丈夫、家人也一定不会过好。


所以,如果你始终无法找到自己情绪的破局之道,如果你困扰于自己对孩子教养行为的影响,或许我可以帮点忙。


在我和十点课堂共同制作的《掌握主动权,妈妈最需要的成长课》中,我会教给你管理情绪的方法即学即用的教养工具亲密关系的经营之道......帮助你成为你想成为的样子。



包括“没有谁天生会当妈,产后抑郁非矫情”;“总是忍不住吼孩子,这里有一份戒吼指南”;“停止抱怨,让亲密关系关系保鲜的爱情处方笺等14个话题。



 

如果关于“妈妈”这个身份有任何的疑问,我同样设置了答疑区,“萌芽的妈妈成长学院”。


目前整个答疑区的回答,累积字数已经超过8万字,你也可以随时提问,每个问题都将得到解答。


希望我可以成为你妈妈这个身份上最懂你的闺蜜,与你相伴,陪你成长,一起向前。



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